jak sie

A jejeczniczka na boczku na śniadania chyba spoko sprawa niedo tego daj dobry chleb i masz bardzo fajnie zbilansowany posiłek ( bardzo pożywny ) ale wszystko zależy jak prezentuje się reszta diety no i rozkład makro oraz ilosć kcal

Żebym ja to liczył wszystko , jem więcej i wydaje mi się ze 4kg przytylem jak stanąłem na wadze

[...] na Twoje pyt - na kazdego podziala cos innego, jeden lepiej wyjdzie na hclf, inny na troche wiekszej ilosci tluszczu, a jeszcze inny na zbilansowanej. kwestia indywidualna, wiec nie ma jednej odpowiedzi, aczkolwiek mozesz zaczac od takiego makro, jak napisales. osobiscie jednak nie szedlbym od razu w +700kcal nadwyzki, a zaczal z nizszego pulapu.

oczywiscie sztanga sztangielki 80kg obciazenia to podstawa moim zdaniem a lawka to ciezko sie bedzie wyrobic chyba ze marbo home ale nie polecam jak zawsze tej seri;] tylko semi pro i pro home sa brzydkie....

a jezeli chodzi o lawke to dobrym wyborem jest http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 a jak nie to to avenger o 30 zloty tanszy ale licz sie z tym ze nie doczepisz do avnegera modlitewnika a koszt osobnej stacji z modlitewnikiem 250zl ;]

Pamiętaj o tym, że obciążenia powinno być więcej niż twój rekord na klate Sam jak zaczynałem ćwiczyć, to kupiłem sobie obciążenia na styk i się tylko wkurzałem, że co serię muszę rozbierać hantle. Albo zdejmować z czegoś, żeby założyć na co innego.

ja niestety nic ci nie polece bo nie te progi, a nie chce medrkowac jak polowa gowniarzy tutaj :) ale o ten bic sie nie martw, bo to jest naturalne :) no chyba ze twoja roznica to wiecej niz 1-2cm to juz inna sprawa, u mnie to jakies 0.5

czemu jak cwicze na klatke to pompuje mi sie lewa strona klatki a prawa nie i widze roznice ze lewy wiekszy jest

Napisz, jaki masz lat i jak długi staż treningowy, ile ważysz, co z grubsza robiłeś na nogi i prostowniki grzbietu, jaką obecnie dysponujesz siłą w tych bojach - na maksa i powtórzeniową, czy uczyłeś się kiedyś techniki tych bojów.

[...] 10 ruchów na 160. Mój przeciętny trening na nogi składał się z przysiadów na 2 do 3 ruchów na 150, półprzysiadach wyciskaniu sównicy i prostowaniu na maszynie, niestety od jakiś 4-5 miesięcy przestało to skutkować i od tego czasu stoję mniej więcej na tym ciężarze.W celu poprawienia wyników w martwym ciągu robłem ciągi zwykłe na 1-2 ruchy , [...]

[...] ćwiczeniach w postaci dużego ciężaru. Organizm teraz przypomina ci, że czas odpocząć. Tym bardziej, że są wakacje i lepiej ten czas poświęcić na aktywny odpoczynek, jak pływanie, gry zespołowe, bieganie, turystyka. Jeśli teraz, okresie wakacyjnym odzwyczaisz mięśnie od silnych bodźców - i ćwiczeń, i ciężarów, to na jesieni dokonasz [...]

..wiele czynników wpływa na to jakie osiągniesz rezultaty i nie da się tego okreslić ..jednak efekty napewno będą widoczne w szczególności jak zadbasz o najważniejsze czyli odpowiednie odzywianie .regeneracje ..trening Pozdrawiam

I tak nie zmienie zdania na pewno wezme tylko chcialbym sie dowiedziec jaki cykl zastosowac a jak nie ten kox to moze jakis inny bo nie jestem az tak gleboko w temacie...

koles widac ze wogole zadnego pojecia o tym nie masz !!!wiec lepiej sie nie bierz za ten koks no ale jak musisz to 1-4 to znaczy 4 tygodnie 20 mg ed to znaczy dziennie jesz 20 mg metki czyli 4 tabl (zalezy od stezenia)

no to co? lepiej zeby wziął jak mu sie podoba czy żeby mu ktoś rozpisał? j/bobikk

chłopie weź troche zainwestuj, , ja biore HP+CP, od 3dni i czekam na prawdziwą pOMPe:DD, rozpuszczalnosc HP jest wnerwiajaca, niewiem jak wytrzymam 50dni pijac to nierozpuszczające sie cudo.

no właśnie jak by ktoś się wypowiedział zauwazyłem że jest często polecany proszę o opinie osób które go stosowały bede bardzo wdzieczny ?!

aha:) ale mi drzą rece jak wyciskam boje sie ze to stawy ?? wczesniej tak niemialem;/

glownie zalezy mi sila z masaa zeby szly ;) zwykle zaczynam od 70-80 kg do 100 kg teraz wszedlem na cykl wiec powinno isc powyrzej 100kg przed wkacijami w szczycie bylo 120 wiec powinno powrocic:) oki zastosuje sie do twoich raz i zobacze jak to wyjdzie:)

i po treningu tak duzo musze wziac, nic mi sie chyba nie stanie jak wezme 5 BCAA i 5 krety razem ? czy jakie sprzerwy miedzy braniem ?